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2014-06-26 15:57 来源于:土妮儿 我要评论(0) 加入收藏

本文标签: 澳门威尼斯人网址九个月 孕妇饮食 孕妇食谱

导读:澳门威尼斯人网址九个月的营养重点:蛋白质,维生素,微量元素。为此,小编特定为澳门威尼斯人网址九个月的孕妈量身定制了九款精选食谱,让准妈在分娩前可以吃的更健康。


    澳门威尼斯人网址九个月的营养重点:蛋白质,维生素,微量元素。为此,小编特定为澳门威尼斯人网址九个月的孕妈量身定制了九款精选食谱,让准妈在分娩前可以吃的更健康。

    澳门威尼斯人网址九个月食谱1:芦笋鸡蛋沙拉


    食材:芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。
    做法:1、芦笋要把根部的皮刮去;胡萝卜去皮,切斜菱形小片。
    2、先把胡萝卜放入水中,煮到合适口感,开大火,放入芦笋烫约1分钟即捞出,用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段,和胡萝卜沥干水分备用。
    3、鸡蛋蒸熟后,把蛋黄先放一边备用,蛋白切小片。
    4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。
    5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁,当然也可以把酸奶油换成酸奶。
    6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。
    功效:对于备孕女性和孕妇来说,芦笋叶酸含量较多,经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。

    澳门威尼斯人网址九个月食谱2:莲藕烧猪手


    食材:猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、胡椒粉少许。
    做法:1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块,莲藕去皮切块。
    2、烧一锅沸水,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯水。
    3、然后捞出清洗干净后沥干水份。
    4、热锅下油,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐,生抽,老抽,白糖,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。
    5、加入清水,水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。
    功效:莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用,能结合各种细胞,促进骨胶原的生成,起到强健胃粘膜的作用。

    澳门威尼斯人网址九个月食谱3:玉米鸡蓉粥


    食材:米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。
    做法:1、土豆切皮,切成小丁,将米洗干净。
    2、鸡肉切成茸状备用。
    3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。
    4、再加入鸡绞肉煮至熟透。
    5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。
    功效:玉米含维生素B1、维生素B6较多,能够提高妈妈免疫力。

    澳门威尼斯人网址九个月食谱4:蔬菜南瓜浓汤


    食材:南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。
    做法:1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。
    2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离火放凉。
    3、把所有蔬菜捞出,用海尔搅拌机打成泥状。
    4、再倒回汤中。
    5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。
    营养贴士:这道汤简单易做,味道香浓,营养丰富。不论是期待好孕的未准妈妈,还是准妈妈,还是新晋妈咪,都是非常棒的一道菜。

    澳门威尼斯人网址九个月食谱5:芦笋炒虾仁


    食材:芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。
    做法:1、将芦笋洗干净,切成段。
    2、鲜虾洗净去头去壳留尾,去除虾线。
    3、加盐略腌。
    4、起锅热油,把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。
    5、加入芦笋翻炒至熟。
    6、下少许盐调味即可。
    营养贴士:芦笋含有丰富的叶酸,约5根芦笋就有100多微克叶酸,孕妈妈应多吃。

    澳门威尼斯人网址九个月食谱6:洋葱酱香南瓜


    准备材料:南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。
    做法:1、南瓜削皮、去籽,切成稍厚的块,洋葱切条。
    2、热油锅,放入洋葱爆出香味,洋葱断生后盛起备用。
    3、把南瓜倒入锅里,煸炒至干身,加入豆瓣酱,翻炒均匀,加入1/3碗左右的清水,焖煮至熟,加入炒过的洋葱。
    4、翻炒均匀即可,装碟后撒点葱花装饰。
    营养贴士:南瓜所含的丰富果胶,可“吸附”体内细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。

    澳门威尼斯人网址九个月食谱7:鲜蘑冬瓜蛋汤


    准备食材:蘑菇(鲜)200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。
    做法:1、鲜蘑洗净、掰成小块。
    2、冬瓜去皮、用刀削成小块。
    3、锅中水烧开,放入鲜蘑。
    4、三分钟后放入冬瓜,水再次翻滚后,加少许盐。
    5、打入一个鸡蛋,用筷子迅速搅散成蛋花。
    6、加少许鸡精、几滴香油调味即可。
    营养贴士:蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等,经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。

    澳门威尼斯人网址九个月食谱8:西芹马蹄鸡蛋饼


    准备食材:小麦面粉100克、鸡蛋3个、马蹄150克、西芹1根、色拉油适量、食盐适量、香油适量、白胡椒适量。
    做法:1、西芹洗净,连带叶子一起切断。
    2、放入搅拌机中,打入鸡蛋三个,搅打成汁。
    3、马蹄洗净,去皮拍碎,切大块。
    4、将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到搅拌机中,将面糊搅拌均匀。
    5、平底锅烧热,倒入少许油,将蛋糊倒入锅内,用铲子将其推平。
    6、中小火,将其两面煎至金黄色即可。
    营养贴士:西芹是纤维质含量很丰富的蔬菜,可以帮助缓解孕期常有的便秘现象。

    澳门威尼斯人网址九个月食谱9:菠萝咕咾豆腐


    准备食材:北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。
    做法:1、锅入放油烧热,入豆腐炸一下,炸成金黄色。
    2、菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。
    3、锅入放油,热后放葱姜蒜片,加入番茄酱炒,加入水、适量盐、白糖煮沸。
    4、加入豆腐翻炒。
    5、再加入菠萝翻炒。
    6、加入水淀粉勾芡收汁即可。
    营养贴士:豆制品是每周孕妇不可或缺的食物,符合孕妇对豆类食物的摄取。
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